Gesund in den Frühling starten mit Tara Stiles´ neuem Buch „Dein Yoga, Dein Leben“ + Buchverlosung

Ihr Lieben,

der Frühling kommt immer näher und für manche ist die Umstellung von Winter, Kälte und Nässe, auf die ersten Sonnenstrahlen, Blumen und Spaziergänge sicher immer eine Zeit, in der man besonders auf sich und seinen Körper achten muss. Wie so einige unter euch faste ich seit Aschermittwoch (bis Ostern) und habe mir dieses Jahr Schokolade und Alkohol als Verzicht auferlegt. Bei den meisten ist es ja eher Fleisch, was aber für mich als Mehrzeitvegetarierin keine besonders große Anstrengung bedeuten würde, da fällt mir der Verzicht auf himmlische Pralinen und ein Glas guten Weines doch spürbar schwerer.

Die Fastenzeit ist ja in jeder Religion, oder auch außerhalb der Religionen, eine Zeit der Besinnung auf wesentliche Dinge, aber auch eine Zeit, in der man daran denken sollte, wie gut es uns eigentlich geht, im Gegensatz zu einem großen Teil der Weltbevölkerung, die unfreiwillig „fastet“, da die Nahrungsverteilung von jeher ungerecht ist. In den letzten Wochen habe ich daher nicht nur darauf geachtet, keine Schokolade und keinen Alkohol zu mir zu nehmen, sondern insgesamt wieder bewusster zu leben: sich über die kleinen Dinge, wie ein paar Tulpen, zu freuen; das Essen was man zu sich nimmt bewusst zu genießen und dankbar zu sein, dass man jeden Tag eine warme Mahlzeit hat; einfach mal das Auto stehen zu lassen und zu Fuß spazieren; sich nicht von jeder Kleinigkeit stressen zu lassen, einfach, das Leben zu genießen.

Eben diese Dinge, die ich gerade aufgezählt habe und für mich seit Wochen befolge, findet auch Tara Stiles, DIE Yoga-Lehrerin aus den USA wichtig und so freue ich mich sehr, euch heute meinen neuen Leitfaden für ein gesundes und entspanntes Leben vorzustellen und sogar noch 2 Exemplare von dem tollen gerade neu erschienen Buch „Dein Yoga, Dein Leben“* zu verlosen.

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Bei Yoga denken ja viele entweder an völlig vergeistigte Mitfünfziger, die sich vollkommen kasteien, oder aber auch an neureiche Möchtegernpromis, die sich liebend gerne mit ihrer Yogamatte und ihrem Green Smoothie fotografieren lassen, weil man das „gerade halt so macht“. Auch ich musste erstmal meine Vorurteile über Bord werfen und mich in die Welt des Yoga einführen lassen, was dank des vielseitigen Buches kein Problem war.

* Ich habe das Buch kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen. Meine Meinung und die Review wird dadurch jedoch nicht beeinflusst.

Die Autorin

Tara Stiles ist in den USA zur Zeit die angesagteste Yogatrainerin und Buchautorin und sogar der persönliche Coach von Deepak Chopra. Tara (Jahrgang 1981) hat sich von den anderen Yoga-Lehrern/Lehrerinnen abgesetzt, indem sie völlig unverkrampft und locker an das Thema ran geht, ohne diese „du solltest kein Fleisch essen“ und „du musst unbedingt mehr auf deine Ernährung achten“ Dogmen, die man sonst mit einem gesunden Lifestyle gerne verbindet. Aus diesem Grund ist das neue Buch auch kein reines Yoga-Buch, sondern verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der das Individuum ins Zentrum stellt und der dank zahlreicher Veganer Rezepte, einem 7-Tage-Plan und einer kurzen aber sehr hilfreichen Einführung zeigt, worum es wirklich geht: ein ausgewogenes und vor allem zufriedenes Leben zu führen, ohne sich zu verbiegen oder zu kasteien.

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Das Buch

Allein optisch ist das Buch schon ein wirklicher Hingucker: ein farbenfrohes Cover, mit einem traumhaft schönen Strand im Hintergrund, auf dünnen Karton gedruckt und vom Format super Handtaschen- und Reisetauglich. Der Untertitel verspricht : Übungen,  Meditationen, Rezepte sowie als besonderes Special das schon erwähnte „7-Tage-Schnellstart-Programm“. Gerade dieses Programm hat mich besonders gelockt, denn ich bin kein Mensch großer Geduld und immer froh, wenn ich direkt etwas anfangen kann, ohne vorher tagelang Vorbereitungen zu treffen, querzulesen und und und.

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Nach einer kurzen Einführung geht es zunächst einmal darum, die Regeln für ein gesünderes Leben zu verstehen (Kapitel 1: Verstehe die Regeln). Besonders schöne fand ich dabei den Teil, in  dem es darum geht, sich selber Regeln aufzustellen, denn wir werden so oft fremd bestimmt, dass wir manchmal einfach wieder schauen sollten, wer uns denn da überhaupt sagt was richtig und was falsch ist. Zu Beginn sollten wir erstmal alle fremden Regeln über Bord werfen und uns wieder mehr auf uns und unsere „Intuition“ verlassen (S. 12). Das bedeutet aber auch, dass wir die Verantwortung für unsere Handlungen und unser Leben übernehmen müssen und gerade das ist es ja oft, was uns schwer fällt, denn wenn jemand anderes die Regeln aufgestellt hat, dann können wir auch schön die Schuld und Verantwortung auf ihn/sie abwälzen und fühlen uns erstmal frei davon.

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Im zweiten Kapitel geht es um das „Lieben“. Was für ein Yogabuch ungewöhnlich scheint hat aber nichts „Anzügliches“ oder „Romantisches“ an sich, sonders es geht um die Liebe zu den 3 Elementen, die ein ausgewogenes Leben bestimmen: die Yogamatte, die Meditation und die Küche. Genauso wie es wichtig ist, sich mithilfe von Yoga fit zu halten, so sollten auch die Ruhe und das Essen gleichwertig behandelt werden und man sich sowohl Auszeiten als auch ein gutes Essen gönnen.

Wenn man sich nun durch diese zwei sehr schön geschriebenen Kapitel gelesen hat, dann kann man nicht mehr entkommen, denn auf die Theorie folgt wie immer die Praxis. In der selben Einteilung wie im vorigen Kapitel, werden jetzt Schritt-für-Schritt die erworbenen Kenntnisse praktisch umgesetzt. Mithilfe von vielen schönen und ansprechenden Bildern, hilft Tara einem dabei sowohl auf der Yogamatte eine gute Figur zu machen als auch bei der Meditation und zuletzt in der Küche beim veganen Kochen. Ich finde die Übungen wie „den Hund“ sehr gut erklärt und habe bereits den ein oder anderen Erfolg gefeiert, muss aber natürlich noch viel üben. Die kurzen Meditationen habe ich nun mehrfach im stressigen Alltag eingesetzt, auf meinem schönen Dielenboden auf einem weichen Kissen sitzend, einfach mal eine kurze Auszeit zu nehmen tut einfach gut und gibt Kraft für den weiteren Tag. Bei den Rezepten finden sich wirklich leckere Sachen, wie Smoothies, Burger und Desserts, auch wenn ich keine Veganerin bin. Für viele Rezepte musste ich erst einmal zahlreiche Zutaten wie Mandelmilch oder Eiweißbrot einkaufen, aber viele Dinge wie Ahornsirup, frisches Obst und Gemüse oder Kokosmilch habe ich ohnehin immer zuhause. Obwohl ich mich nie an einen ausschließlich veganen Lifestyle gewöhnen könnte, habe ich in den letzten Wochen in denen ich faste doch festgestellt, dass mir eine Reduktion an tierischen Eiweißen und Produkten körperlich gut tut, und so versuche ich immer wieder einzelne Produkte durch eine vegane Alternative zu ersetzen, nur bei Käse hört der Spaß auf 🙂

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Am Ende des Buches findet man dann die zwei Programme, die einem helfen, durch eine konkrete Anleitung, eine Woche oder sogar einen  Monat (30 Tage) sein Leben umzustellen. Beide Programme sind super ausgestaltet, mit einem konkreten Tagesablauf unter der Angabe der Seiten für die Übungen, Rezepte und Phasen. Ich habe es leider noch nicht geschafft, dass 7-Tage-Programm komplett zu testen, denn immer wieder kommt irgendetwas dazwischen (Geburtstage, Feiern…). In den Pfingstferien im Mai gibt es aber keine Ausrede mehr für mich und dann werde ich das Programm Schritt-für-Schritt befolgen und euch natürlich gerne davon berichten.

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Fazit

Ich finde das neue Buch von Tara Stiles wirklich super. Vollkommen zwanglos und mit einer unglaublich positiven Art will die Autorin das Beste aus einem jeden von uns herausholen. Auch wenn man nicht alle Schritte befolgt, nicht vegan lebt und gelegentlich ein Glas Alkohol trinkt, kann man das Buch super in den Alltag integrieren und es hilft definitiv dabei, wieder ein wenig mehr Ruhe im hektischen Alltag zu finden und sich öfter auf das Wichtigste im Leben zu besinnen: das ICH, meine Gefühle, Wünsche und Regeln.

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Erschienen ist das Buch übrigens bei der Verlagsgruppe Droemer Knaur und kostet 19,99.

Verlosung

Ich freue mich besonders, dass ich heute noch 2 wunderbare Exemplare von „Dein Yoga, Dein Leben“ an euch verlosen darf. Was ihr dafür tun müsst? Zunächst solltet ihr meinem Blog entweder per Mail, Facebook, Instagram der Twitter folgen und dann einfach die zwei folgenden Fragen in einem kleinen Kommentar beantworten: Warum benötigt ihr unbedingt dieses tolle Buch? und Was ist euer ultimativer Entspannungtipp? Bitte schreibt in die Antwort auch, auf welchem Channel ihr mir folgt. Die beiden Gewinner werden in am 20.3 zum Frühlingsanfang gezogen!

Alles Liebe,

eure Nostalgiaqueen

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6 Gedanken zu “Gesund in den Frühling starten mit Tara Stiles´ neuem Buch „Dein Yoga, Dein Leben“ + Buchverlosung

  1. Ich brauche dieses Buch UNBEDINGT, da von der letzten Schwangerschaft noch viel zu viele Kilos übrig sind und ich durch die feste Stelle und die drei Kinder nicht allzu viel Zeit für Sport und Entspannung habe. Daher bin ich dankbar für jeden Motivationsschub und würde, sollte ich das Buch gewinnen, es direkt mit meinem Entspannungstipp verbinden: Ein warmes Bad mit gut riechendem Badeschaum, wahlweise offenem Fenster und Vogelzwitschern (morgens) oder Kerzen (abends) und einem guten Buch (z.B. „Dein Yoga, Dein Leben“ 😉 ).
    Vielen Dank und liebe Grüße
    Sarah
    P.S.: Ich folge dir per Mail und Facebook 😀

  2. Hallo liebe Inga 🙂
    In dieser Fastenzeit habe ich mir grundsätzlich vorgenommen, ganz viel für mich zu machen, wieder zur Ruhe zu kommen und ein bisschen Ordnung in meinem Leben zu schaffen. Um also auf deine Entspannungsfrage zu kommen, am allermeisten genieße ich momentan meine tägliche Mittagspause mit einer Kanne selbstgemachten Orangen-Minz-Ingwer-Tee, dazu mache ich mir die Playlist „Entspannungsmusik“ bei spotify an, auf meinem Couchtisch stehen zwei glade Duftkerzen im passenden Farbton zu den daneben stehenden Tulpen. Alleine das Ambiente entspannt mich schon enorm!!! Aber ich lese auch nebenbei immer ein paar Zeiten in einem tollen Buch, das ich von Dm geschenkt bekommen habe. Es heißt „Zeit Wert geben“ und gibt auf jeder Seite ein paar Inspirationsimpulse, um mal über sich und sein Leben und die Welt nachzudenken. Normalerweise bin ich echt nicht so ein Freak, aber ich merke einfach, wie gut mir das tut! Und komischerweise fällt das auch echt vielen in meinem Umkreis schon auf, dass ich viel gesünder aussehe und eine ganz andere Ausstrahlung habe! Ich bin mir sicher, dass das aus der Kombi Ruhe und Ernährung/Bewegung kommt. Entspannungstechnisch sind für mich noch zwei Sachen total wichtig, die mir auch immer helfen, runter zu kommen: Erstens eine Runde durch den Stadtwald laufen, manchmal merke ich gar nicht, wie weit ich schon gelaufen bin. Genauso gut oder die perfekte Kombi ist aber ein heißes Bad mit Duftkerzen und einem guten Buch direkt danach Hört sich alles richtig kitschig und auch ein bisschen klischeehaft an, aber es ist echt entspannend Hinzu kommt einfach auf dem Balkon sitzen mit schönen Blumen und Kerzen so wie gerade, oder in mein Tagebuch schreiben, auf diese Weise kann man mal alles raus lassen und sich Sachen von der Seele schreiben, danach hat man auch schon ein bisschen mehr innere Ruhe.

    Warum ich nun aber wirklich gerne ein Exemplar des Yoga Buches hätte: Ich würde so gerne mal Yoga ausprobieren, weil ich mir wirklich vorstellen kann, dass es etwas für mich ist, allerdings setzen mich Sportkurszeiten wie bei Unifit oder in Fitnessstudien immer unter Druck, ich bin lieber flexibel und mache sowas in Ruhe für mich. Deshalb scheint mir so ein Buch als Anleitung perfekt. Eigentlich wollte ich mir schon ein Youtube Video angucken, aber das ist dann auch schon wieder so Medeinlastig… Im Ref sind so kurze Entspannungsübungen ja sowieso bestimmt nur von Vorteil Wenn da auch noch gut Rezepte drin stehen, macht das die Sache ja perfekt 🙂

    Liebste Grüße

    Cathy 🙂

  3. Liebe Inga,
    ein wirklich toller Buch Tipp, den du da vorgestellt hast! Ich folge dir vor allem auf Instagram und Facebook wie du sicher weißt 😉
    ich habe mit meinem Liebsten und einer Freundin letztes Jahr mal einen Yoga kurs im Fitnessstudio besucht, aber leider passt das halt nicht immer in den Zeitplan, da der Kurs leider meist nur 1x die Woche stattfindet. Daher wäre ein richtig gutes Yogabuch total genial! Vor allem weil auch das drumherum bei diesem Buch total gut klingt, und gut erklärte Übungen sind ja quasi das A&O. Ich würde auch gern nach meiner letzen Klausur am Montag wieder in einen besseren Lebensrhythmus zu kommen, mich gesund zu ernähren und aktiver zu leben.
    Mein Entspannungstipp ist eigentlich sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfeuen und sich zum Beispiel mal 5 Minuten lang wundervolle Blumen anzusehen, die Sonne zu genießen, ein Glas Wein, eine Umarmung und zu lernen dabei dann auch mal den ganzen Stress des Tages zu vergessen.

    Entspannte Grüße,
    ♡ Svenja von Reviermädchen

  4. Ihr Lieben,

    erstmal danke für eure Teilnahme und die schönen Antworten. Bei drei Personen ist es umso schwieriger, da nur eine kein Exemplar bekommt und ich euch alle gerne beschenkt hätte 😦
    Ich habe jetzt den Zufallsgenerator entscheiden lassen und die beiden glücklichen Gewinnerinnen heißen: Sarah und Catharina 😃 Birte schickt mir per Mail eure Adresse, damit die Bücher sich schnell auf den Weg machen.

    Hoffentlich hast du beim nächsten Msl auch Glück liebe Svenja, fühl dich umarmt!

    Liebe Grüße an alle,

    eure Nostalgiaqueen

  5. Kein Problem Liebes 😉 ich wünsche den beiden Gewinnerinnen viel Spaß mit dem Buch 🙂
    Umarmung auch zurück an dich, ich hoffe wir sehen uns bald mal wieder 🙂
    Liebe Grüße aus dem Pott 🙂
    Svenja

  6. Pingback: Ein Hauch italienischer Genuss für daheim – selbstgemachte Bruschetta | nostalgiaqueen

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